全国爱肝日

全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝肝癌等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁的背景下，为推动肝病防治科学技术教育、传播与普及工作发展，广泛开展预防肝病科普知识宣传，保障人民身体健康，提高全民科学素质而设立的。

2021年3月18日，是第二十一届全国爱肝日，今年的主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。肝脏作为人体重要的器官，承载着许多的功能，但是，你有关心过你的肝脏吗?你的肝脏还健康吗?

对人体而言，肝脏和心脏一样，是支撑我们生命大厦的重要支柱，也是人体的“综合型工厂”，每时每刻都进行着各种能量代谢和化学反应。睡眠不足经常熬夜、暴饮暴食、偏爱油炸食品、过量饮酒、胡乱吃药......这些行为都非常损伤肝脏。

你了解肝脏吗?

肝脏是人体的消化器官，分泌胆汁帮助消化;

肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能，对身体健康影响大；

据新数据统计，我国每年将近29万男性和10万女性因肝癌死亡。

肝不好有哪些症状?

食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

易疲劳

肝脏有问题导致的长期食欲不振和消化吸收受阻，会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位;肝掌则常出现在手掌两侧。

黄疸

肝脏出现问题会导致胆道受阻，胆红素代谢出现异常，引起黄疸，通常变现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

出血

肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。

肝脏怕的9件事

睡眠不足

经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

早上起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

暴饮暴食

暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

不吃早餐

健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

吃药太多

绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。

加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种食品添加剂，增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

吃半生不熟或烧焦的食物

半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

过量饮酒

酒精对肝脏的影响是终生的，如果有一段时间喝酒很多，即使后来戒酒了，对肝脏的影响也会存留下来。

春季是一个适合养肝的季节

我们在饮食方面有哪些需要注意的地方呢

01

多吃菠菜

菠菜有止渴、润肠的功效，能滋阴补肝。对脂肪肝、高血压患者有不错的辅助疗效。

02

少吃动物肝脏

动物的内脏和人体肝脏也是一样属于解毒器官，这些肝脏本身就积累了很多毒素和重金属。

人类是食物链的顶端，食用动物内脏也就食用了动物之前积累的毒素，增加自身肝脏的负担，并且肝脏组成本身就有很多脂肪和胆固醇。

03

黑芝麻养肝护肝

老人说常喝芝麻糊能强身健体，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

除此之外，我们也应该多饮水、少饮酒，饮食要注意营养均衡、少吃酸味食物等，适当的进行一些户外运动，如跑步、打球等，保持心情愉快。

(注：由于患者病情的差异性，以上科普内容供您参考，不能替代医嘱!)