春天，特别是3、4月份，养肝事半功倍

保护肝脏，首先要做到：

■酒是大敌，能不喝酒就不喝酒

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有百分之十在胃里消化，其他百分之九十都要通过肝脏代谢。

而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

■生气伤肝，别做易怒的人

肝脏喜欢舒展地生长，不喜欢被压抑着。一个人肝火旺盛，那肯定是易怒的人。

■肝脏怕累，生活上不要大鱼大肉

你的胃对于食物的吸收也就是百分之十的作用，剩下百分之九十食物都会在肝的运作下为分解排毒。

“喂饱”其他器官，但是也要给肝脏“减负”。

睡前“2不要”，肝脏好得不得了

■不要玩手机

很多喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，越玩就越睡不着。事实上，过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

■不要吃夜宵

睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。

特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。